运动后小腿抽筋怎么办快速缓解 运动后小腿抽筋怎么办 牢记两个急救措施

运动后小腿抽筋怎么办牢记两个急救措施

1、快速步行

运动减肥时，小腿肌肉和韧带都要进行运动，这能消耗体内大量热量，防止腿部浮肿;同时加速脂肪的消耗，达到减肥的目的。

2、放松肌肉

腿部肌肉和韧带都需要运动来支撑。在运动过程中，肌肉、韧带和韧带都会得到锻炼，而且腿部也得到了休息。

3、放松肌肉

在腿部肌肉紧张的情况下，容易发生腿部肌肉酸痛，甚至是腿部疼痛的情况。平时在工作劳累的状态下可以做一些放松运动，让肌肉放松一下，对减少腿部的酸痛有很大的帮助。

4、缓解压力

现在很多人都是处于高度紧张的状态，长期处于紧张的状态中，会对人体产生一种沉重的心理压抑感，进而导致肌肉的衰竭。这时可以吃一些蛋白粉，因为蛋白质粉可以缓解压力，从而缓解压力造成的酸痛现象。